Танцевальная аэробика

 

Танцевальная аэробика - одно из фитнес направлений, которое стимулирует улучшенную работу мышц, улучшает координацию движений, формирует осанку и благоприятно действует на работу сердечно-сосудистой системы организма. Такой вид аэробики очень полезен как для здоровой молодежи, так и для пожилых людей. Существуют определенные комплексы упражнений, предназначенные для беременных женщин.

Среди видов танцевальной аэробики выделяют:

фанк-аэробика (требует определенной хореографической подготовки),

латин-аэробика (характерна зажигательная музыка и изящные пластические движения),

афор-джас, сити-джем,

джас-аэробика (проводится с людьми, владеющими основами джазового танца),

боди-балет (это упрощенные балетные упражнения, рекомендуется тем, кто избегает усиленных беговых упражнений), хип-хоп (основана на подскоках и подпрыгиваниях) и некоторые другие.

Как правило, тренировки, сопровождающиеся музыкальным оформлением в том или ином стиле, проводятся мастерами в режиме средней или высокой интенсивности. Воспользовавшись услугами мастеров, вы сможете подобрать индивидуальный, необходимо полезный для вас комплекс упражнений и музыку, что позволит вам проводить занятия дома в удобное время.

Для танцевальной аэробики характерны: общеразвивающие упражнения, проводимые в положении стоя, сидя и лежа; упражнения, направленные на растягивание спинных мышц (их проводят в полуприседе и в упоре на коленях, хорошо зафиксировав положение тела), упражнения, обеспечивающие растяжку грудных мышц, мышц плечевого пояса. Также данный вид аэробики предусматривает ходьбу, бег, подскоки и прыжки.

 



  • На главную
    [© 2014 Музыка